Doanh nghiệp

Hội viên

Đăng nhập

Thấu Hiểu Dinh Dưỡng: Ăn Đúng - Sống Khỏe

Hiểu đúng về dinh dưỡng khoa học và cách thực hành dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh mỗi ngày.

4.2 (13 đánh giá)

52 học viên

Nguyễn Hồng Đức

Bạn sẽ học được gì?

Thấu hiểu toàn diện, chi tiết về giá trị của đầy đủ thành phần dinh dưỡng

Nguyên lý và tác động cúa từng chất dinh dưỡng đối với quá trình chăm sóc và nuôi dưỡng cơ thể

Áp dụng vào đời sống hàng ngày để chăm sóc sức khỏe và phòng bệnh hiệu quả

Ứng dụng thực tế để cải thiện sức khỏe theo chế độ ăn cá nhân hóa

Giới thiệu khóa học

Mỗi ngày chúng ta đều ăn uống, nhưng không phải ai cũng thực sự hiểu cơ thể mình cần gì và đang hấp thụ điều gì. Rất nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân mất kiểm soát, rối loạn tiêu hóa, nội tiết mất cân bằng, da sạm, cơ thể mệt mỏi… bắt nguồn từ những thói quen dinh dưỡng sai lầm kéo dài trong nhiều năm. Trong khi đó, phần lớn các bệnh lý nguy hiểm hiện nay lại liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống và lối sống.

Khóa học Thấu Hiểu Dinh Dưỡng: Ăn Đúng – Sống Khỏe được xây dựng để giúp bạn nhìn lại toàn bộ cách mình đang ăn và chăm sóc cơ thể. Thay vì chạy theo các chế độ ăn kiêng cực đoan hay những xu hướng dinh dưỡng thiếu kiểm chứng, khóa học giúp bạn hiểu rõ cách cơ thể vận hành, cách chuyển hóa và hấp thu dinh dưỡng, từ đó biết cách lựa chọn thực phẩm và xây dựng chế độ ăn phù hợp với chính thể trạng của mình. Khi hiểu đúng về dinh dưỡng, bạn sẽ chủ động cải thiện nhiều vấn đề sức khỏe thường gặp như mệt mỏi, tăng cân, rối loạn tiêu hóa, da xấu hay lão hóa sớm, đồng thời tạo nền tảng vững chắc cho một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.

Đây không chỉ là một khóa học về ăn uống, mà là một tư duy sống khỏe bền vững, giúp bạn làm chủ sức khỏe của mình thay vì chờ đến khi cơ thể lên tiếng bằng bệnh tật.

Đăng ký khóa học ngay hôm nay để bắt đầu hành trình ăn đúng – sống khỏe và chăm sóc cơ thể một cách khoa học, thông minh hơn mỗi ngày.

Nội dung khóa học

6 Phần• 56 Bài bài giảng • 09h 53p 09 giờ 53 phút

Phần 1: Tư duy nền tảng về sức khỏe & dinh dưỡng 8 bài học

Bài 1: Nhận thức đúng về 3 giai đoạn chăm sóc sức khỏe 00:08:56

Bài 2: Xác định rõ cội nguồn của sức khỏe 00:05:21

Bài 3: Tế bào cần gì để khỏe mạnh? 00:08:57

Bài 4: Bạn đã hiểu đúng như thế nào về dinh dưỡng? 00:08:13

Bài 5: Bạn đang ăn uống hàng ngày theo tiêu chí nào? 00:13:01

Bài 6: Biết rõ nguyên nhân sâu xa của lão hóa khiến cơ thể bị già hóa 00:06:28

Bài 7: Nắm rõ cơ chế xuất hiện bệnh tật phổ biến để phòng tránh 00:09:24

Bài 8: Ý nghĩa và vai trò quan trọng của dinh dưỡng 00:07:27

Phần 2: Các thành phần dinh dưỡng đi vào cơ thể hàng ngày 16 bài học

Bài 9: Tổng quan về các chất dinh dưỡng cơ thể cần 00:08:03

Bài 10: Chất đường bột (Carbonhydrat) 00:14:40

Bài 11: Vài trò quan trọng của chất đường bột 00:12:41

Bài 12: Cách lựa chọn, chế biến và sử dụng chất đường bột có lợi cho sức khỏe 00:10:51

Bài 13: Tìm hiểu chất đạm (protein) 00:14:24

Bài 14: Tầm quan trọng của chất đạm với cơ thể 00:08:19

Bài 15: Lựa chọn, chế biến sử dụng chất đạm đúng cách và có lợi nhất 00:11:42

Bài 16: Tìm hiểu về chất béo (lipid) 00:11:50

Bài 17: Nhận thức đúng vai trò quan trọng của chất béo 00:12:07

Bài 18: Bí quyết lựa chọn, chế biến và sử dụng chất béo có lợi cho sức khỏe 00:14:34

Bài 19: Chất xơ và vai trò quan trọng với cơ thể 00:11:00

Bài 20: Cách bổ sung đủ chất xơ cho cơ thể 00:06:56

Bài 21: Hiểu rõ về Vitamin - các vi chất không thể thiếu 00:26:37

Bài 22: Khoáng chất - không chỉ là xây bộ khung vững chắc 00:27:22

Bài 23: Dưỡng chất thực vật - bí quyết làm chậm lão hóa và phòng tránh bệnh tật 00:27:50

Bài 24: Nước - nguồn "dinh dưỡng" thiết yếu bậc nhất của cơ thể 00:12:53

Phần 3: Các thuộc tính đối lập của thực phẩm cần đặc biệt lưu ý 6 bài học

Bài 25: Tính tạo kiềm và tạo axit của thực phẩm sau khi ăn 00:15:00

Bài 26: Thực phẩm tạo năng lượng sạch và năng lượng rác 00:13:43

Bài 27: Thực phẩm gây viêm và kháng viêm 00:11:56

Bài 28: Thực phẩm gây lão hóa và trẻ hóa tế bào 00:12:11

Bài 29: Thực phẩm có lợi và có hại cho hệ vi sinh 00:10:37

Bài 30: Thực phẩm nhạy và kháng insuliln 00:08:21

Phần 4: Làm chủ bữa ăn cân bằng, đầy đủ, chất lượng 6 bài học

Bài 31: Các loai chất có nguy cơ thừa 00:10:32

Bài 32: Các thành phần dinh dưỡng có nguy cơ thiếu 00:11:34

Bài 33: Hậu quả khi thừa năng lượng (Calo) 00:09:00

Bài 34: Cách cân bằng nhóm chất đa lượng theo tiêu chuẩn 00:06:03

Bài 35: Tỷ lệ của từng chất đa lượng 00:06:03

Bài 36: Làm thế bào để cân bằng các nhóm chất vi lượng 00:05:36

Phần 5: Các nhóm chất quan trọng và thiết yếu 6 bài học

Bài 37: Chất chống Oxy hóa 00:13:56

Bài 38: Nhóm chất bảo vệ gan 00:10:55

Bài 39: Nhóm chất chống viêm 00:11:04

Bài 40: Nhóm chất tăng cường hệ miễn dịch 00:11:01

Bài 41: Nhóm tăng cường sức khỏe xương khớp 00:13:35

Bài 42: Nhóm chất giảm stress 00:07:13

Phần 6: Các chất dinh dưỡng cần thiết phải bổ sung 14 bài học

Bài 43: Lý do cần bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể 00:05:14

Bài 44: Bổ sung tinh chất lô hội 00:07:53

Bài 45: Bạn đã biết về giá trị đặc biệt của Coenzym Q10 00:07:03

Bài 46: Nitric Oxit thực sự là hợp chất vô giá 00:07:44

Bài 47: Tại sao cần thiết bổ sung Probiotic 00:09:14

Bài 48: Lý do cần bổ sung chất vi lượng tổng hợp 00:09:08

Bài 49: Bổ sung xơ vi thể - việc cần làm hàng ngày 00:02:52

Bài 50: Bạn đã biết bổ sung Collagen đúng cách 00:09:47

Bài 51: Nhất thiết cần bổ sung Omega 3 00:07:53

Bài 52: Muốn khớp khỏe cần bổ sung Glucosamin 00:06:26

Bài 53: Tại sao cần bổ sung đạm tinh 00:09:07

Bài 54: Các chất nên ăn cùng nhau 00:11:33

Bài 55: Các chất không nên ăn cùng nhau 00:08:29

Bài 56: Tổng Kết 00:02:57

Tags:

Sức khoẻ

Thông tin giảng viên

Nguyễn Hồng Đức

Giảng viên

4.2 Đánh giá

52+ Học viên

1 Khóa học

Đức Nguyễn – Huấn luyện viên Dinh dưỡng & Health Coach | Đồng sáng lập HerCare – Hệ sinh thái chăm sóc sức khỏe toàn diện dành cho phụ nữ và gia đình. Nơi lan tỏa tri thức khoa học, thực tiễn và giải pháp sống khỏe bền vững.

Hơn 10 năm nghiên cứu, đào tạo và đồng hành trong lĩnh vực dinh dưỡng – sức khỏe chủ động.
Trực tiếp huấn luyện hàng nghìn học viên, cả offline và online.
Chuyên gia tư vấn cá nhân hóa dinh dưỡng, lối sống và cân bằng thân – tâm – trí.
Đồng sáng lập HerCare – hệ sinh thái tích hợp Medical, Nutrition, Mother & Baby và thực phẩm sạch.
Xây dựng và chuyển giao chương trình đào tạo Health Coach chuyên nghiệp.
Nhà đào tạo truyền cảm hứng, giúp phụ nữ hiểu cơ thể – làm chủ sức khỏe – sống an yên và rực rỡ.
Phương pháp giảng dạy khoa học, dễ hiểu, ứng dụng cao – cam kết HIỆU QUẢ và BỀN VỮNG.
Phương châm: Không chỉ cung cấp kiến thức, mà đồng hành để tạo ra sự chuyển hóa thực sự.

Sứ mệnh: Giúp mỗi người hiểu đúng – làm đúng – sống khỏe, để kiến tạo một cuộc đời tự do và trọn vẹn.