Enterprise

Member

Tạm biệt đau cổ vai gáy và lưng dưới trong 15 ngày

Tạm biệt đau vai cổ gáy và lưng dưới trong 15 ngày cùng với giáo viên yoga quốc tế đến từ Canada.

4.4 (7 đánh giá)

56 học viên

Trầm Nguyễn

Bạn sẽ học được gì?

Cổ – vai – gáy mềm mại, linh hoạt hơn, không còn căng cứng

Giảm đau lưng dưới, cải thiện tuần hoàn máu và thần kinh

Ngủ sâu, giảm stress, tinh thần nhẹ nhàng hơn mỗi ngày

Tự biết cách giữ tư thế đúng khi ngồi, làm việc, sinh hoạt

Giới thiệu khóa học

Bạn có thường xuyên cảm thấy đau mỏi cổ, vai, gáy hay nhức lưng dưới sau những giờ làm việc, học tập hoặc sinh hoạt hàng ngày?

Những cơn đau âm ỉ không chỉ làm giảm năng suất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Khóa học Tạm biệt đau cổ, vai, gáy và lưng dưới trong 15 ngày cùng giảng viên Trầm Nguyễn sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái và linh hoạt cho cơ thể chỉ với những bài tập khoa học, đơn giản nhưng hiệu quả cao. Bạn sẽ được hướng dẫn:

Xác định nguyên nhân gây đau và cách phòng tránh tái phát.
Thực hành chuỗi bài tập giãn cơ, tăng sức bền và cải thiện tư thế.
Kỹ thuật thư giãn và phục hồi giúp cơ thể luôn nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng.

Với phương pháp dễ áp dụng tại nhà, chỉ 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt sau 15 ngày – để tự tin sống khỏe, làm việc và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn.
Đăng ký khóa học ngay để nói lời tạm biệt với những cơn đau khó chịu!

Nội dung khóa học

15 Phần• 15 Bài bài giảng • 07h 15p 07 hour 15 minute

Phần 1: Giới thiệu tổng quan về khoá học 1 bài học

Ngày 1: Giới thiệu khóa học 00:22:28

Phần 2: Mở vai – giãn cơ bám cổ 1 bài học

Ngày 2: Mở vai – giãn cơ bám cổ 00:30:21

Phần 3: Mở vai, giãn cơ cổ, vai. 1 bài học

Ngày 3: Mở vai, giãn cơ cổ 00:31:38

Phần 4: Tập vai - cổ - ngực 1 bài học

Ngày 4: Tập vai - cổ - ngực 00:22:48

Phần 5: Thư giãn lưng trên 1 bài học

Ngày 5: Thư giãn lưng trên, tăng máu nuôi vùng cổ 00:31:04

Phần 6: Giảm đau lưng dưới 1 bài học

Ngày 6: Giảm đau lưng dưới, thư giãn lưng dưới, giãn cơ vùng thân dưới. 00:36:37

Phần 7: Tăng sức mạnh vai - cổ 1 bài học

Ngày 7: Tăng sức mạnh vai - cổ 00:26:26

Phần 8: Tăng sức mạnh toàn bộ lưng 1 bài học

Ngày 8: Tăng sức mạnh lưng dưới lưng trên 00:35:43

Phần 9: Chỉnh tư thế ngồi trên ghế 1 bài học

Ngày 9: Chỉnh tư thế 00:25:01

Phần 10: Massage vai gáy và lưng dưới 1 bài học

Ngày 10: Massage vai gáy và lưng dưới 00:33:55

Phần 11: Tăng sức mạnh core bụng 1 bài học

Ngày 11: Tăng sức mạnh core bụng, bảo vệ lưng dưới 00:24:56

Phần 12: Khắc phục tê tay, cứng khớp 1 bài học

Ngày 12: Khắc phục tê bì chân tay, cứng khớp 00:25:31

Phần 13: Tăng sức mạnh cơ toàn thân 1 bài học

Ngày 13: Tăng sức mạnh cơ toàn thân, cổ - vai - toàn bộ lưng. 00:27:02

Phần 14: Chuỗi tổng hợp chào mặt trời 1 bài học

Ngày 14: Tập chào mặt trời 00:30:06

Phần 15: Thiền & duy trì 1 bài học

Ngày 15: Thiền & duy trì 00:32:18

Tags:

Yoga - Thiền Yoga Yoga trị liệu

Thông tin giảng viên

Trầm Nguyễn

Giáo Viên Yoga

4.5 Đánh giá

185+ Học viên

2 Khóa học

Xin chào mọi người tôi tên là Trầm Nguyễn, tôi là HLV yoga đến từ Việt Nam, hiện đang sinh sống và làm việc tại Canada.

Với hơn 5 năm giảng dạy yoga ở Việt Nam và Canada, và hơn 8 năm thực hành yoga, tôi muốn lan toả tình yêu yoga đến với tất cả mọi người.
Yoga đã thay đổi cuộc đời tôi, yoga mang đến sức khoẻ, niềm vui, bình an và hạnh phúc.

Vì vậy tôi tin chắc yoga cũng sẽ giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình mỗi ngày. Hãy để tôi cùng đồng hành trên con đường chinh phục yoga cùng bạn.