Khóa học: Yoga giảm cân

Tại sao lại lựa chọn hình thức Yoga giảm cân

Chắc hẳn không ít chị em tìm đến yoga bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại đó là giúp giảm cân an toàn, hiệu quả mang đến một vóc dáng cân đối, một cơ thể săn chắc, thon gọn. Các bài tập yoga nhẹ nhàng nhưng lại tác động đến toàn bộ các cơ trên cơ thể giúp tiêu tốn calo, đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó, các bài tập yoga còn làm giảm cảm giác thèm ăn ở những người thừa cân, béo phì giúp quá trình giảm cân trở nên nhanh chóng hơn bao giờ hết. 

Luyện tập Yoga giảm cân đúng cách

Kết hợp luyện tập yoga thường xuyên cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn giảm cân, loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể một cách an toàn và hiệu quả. Hãy cùng Unica tập yoga đúng chuẩn thông qua các cách sau đây. 

Lựa chọn thời gian hợp lý: Thời điểm thích hợp để bạn tập luyện yoga giảm cân là vào sáng sớm hoặc tối muộn trước bữa ăn. Dù là khoảng thời gian nào thì bạn cũng nên chú ý để bụng rỗng hoặc ăn nhẹ trước khi tập luyện ít nhất 2 giờ đồng hồ.

Hít thở đúng cách: Bài tập đơn giản là hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng mũi hoặc miệng, khi hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại.

Khởi động trước khi tập luyện: Các động tác khởi động sẽ giúp các cơ trên cơ thể trở linh hoạt hơn đồng thời giúp cơ thể thích nghi với cường độ tập luyện nhằm hạn chế tối đa các chấn thương có thể xảy ra trong quá trình thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ thừa. 

Tập luyện đúng quy trình: Thiền- khởi động- tập các động tác theo bài tập- xoa bóp- thư giãn. 

Phải có người hướng dẫn: Khi muốn chinh phục bộ môn này để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn bạn cần phải có người hướng dẫn thực hiện các động tác cũng như tư thế để không gặp phải chấn thương, trật khớp…